Registo de Sono Privado no Navegador

Monitor de Sono

Registe quando se deitou, quando acordou, quanto tempo demorou a adormecer e quanto tempo passou acordado durante a noite. O monitor estima o tempo total de sono, a eficiência e as tendências a curto prazo diretamente no seu navegador.

Registar uma noite de sono

Os dados permanecem no seu dispositivo, a menos que os exporte.

Data em que se deitou na cama.

Use a sua hora local, como 22:45.

Geralmente na manhã seguinte.

Hora final em que acordou.

Também chamado de latência do sono.

Tempo total acordado após adormecer inicialmente.

Usado para estimar o excedente ou défice da noite.

Uma nota subjetiva simples para contexto.

Resumo da noite

As durações são arredondadas ao minuto mais próximo. A eficiência é o tempo total de sono dividido pelo tempo na cama.

Tempo na cama --
Tempo total de sono --
Eficiência do sono --
Adicione uma noite válida para ver a eficiência.
Diferença para a meta --

Ainda não existem cálculos.

Com base nas suas entradas guardadas neste navegador.

Noites guardadas 0
Média de sono (7 noites) --
Média de eficiência (7 noites) --
Média da diferença --

Guarde pelo menos uma entrada para construir uma linha de tendência.

Histórico guardado

As entradas mais recentes aparecem primeiro.

Ainda não existem entradas guardadas.

Como funciona

Esta página estima o sono a partir das horas e ajustes que introduzir.

  1. Introduza a data e hora de deitar, bem como a data e hora de acordar. O monitor utiliza ambas as datas, pelo que o sono durante a noite é processado com segurança.
  2. Adicione os minutos necessários para adormecer e os minutos acordado durante a noite. Esses minutos são subtraídos ao tempo total na cama.
  3. A página calcula o tempo total de sono estimado, a eficiência do sono e quão acima ou abaixo da meta escolhida ficou.
  4. Quando guarda uma entrada, esta permanece no armazenamento local deste dispositivo. Exporte o CSV se desejar uma cópia portátil.

Este monitor serve apenas para planeamento pessoal e revisão de hábitos. Não é um dispositivo médico e não diagnostica distúrbios do sono. Se tiver insónia persistente, sonolência diurna excessiva ou problemas respiratórios durante o sono, consulte um médico licenciado.